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產(chǎn)后恢復(fù)操
產(chǎn)后

        ①背部練習(xí)兩腳開(kāi)立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持輕器械，屈臂由上向后下拉。一側(cè)練習(xí)20次，換另—側(cè)?！　、谕尾烤毩?xí)手扶在固定物體上，直立，單腳體后點(diǎn)地，腰部不動(dòng)，后腳慢慢上抬，然后還原。重復(fù)15次，換另一側(cè)腿?！　、弁炔烤毩?xí)手扶在固定物體上，直立，單腳體側(cè)點(diǎn)地    （共 895 字）     [閱讀本文] >>

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