所屬欄目：中老年運動處方
身體仰臥位,雙膝彎曲貼近腹部,雙手抱住雙腳踝部,向左或右側(cè)滾動,讓手臂、腿及耳貼于床上。然后用同樣方法向另一側(cè)翻滾,來回30～50次,每日1～2次,對中老年人的頸、胸、腰椎病變和腿腳不利大有益處,簡便易行。 ......（本文共 103 字 ） [閱讀本文] >>
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