所屬欄目：中老年運動處方
饗庭式健身法是以股關節(jié)為中心,進行大腿內側肌肉和臀部肌肉鍛煉的一種健身操,其作用能使上半身和下半身自然挺直、腰部變細。吐出是健身操的關鍵,在吐氣的同時,要盡量收緊腹部。其具體做法如下。(1)伸直背部,放松肩膀,目視 ......（本文共 283 字 ） [閱讀本文] >>
知識貝殼
知識貝殼