開肩1
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        舒適坐位，脊柱直立。雙手緊握彈力帶，且保持上臂伸直位。吸氣時，逐漸抬高上臂，保持肘關(guān)節(jié)伸直。呼氣時，將手臂抬高后伸至背后。盡量將手臂抬至后方肋骨。雙手距離足夠?qū)挘趴杀３质直凵熘?，雙眼直視前方。呼氣時    （共 233 字）     [閱讀本文] >>