開肩2
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        保持前述拉伸彈力帶的動(dòng)作。吸氣，手臂伸直。呼氣，保持手臂伸直并拉伸至肌肉最長(zhǎng)狀態(tài)。保持該動(dòng)作1~2分鐘，均勻呼吸。使用腹肌拉肋骨前部向下，保持上胸部挺起。益處該動(dòng)作是有效的肩關(guān)節(jié)前部和胸部伸展練習(xí)，可緩解這    （共 132 字）     [閱讀本文] >>