(三)拉伸訓練
外科學

        拉伸訓練,可以拉伸肌肉,增加肌肉彈性及關節(jié)活動幅度;主要包括臀肌拉伸和腘繩肌拉伸。1. 臀肌拉伸開始姿勢:◆ 平躺在墊子上。◆ 保持左腿伸直,右腿屈髖屈膝,雙手抱于右大腿。訓練方法:● 將右膝盡量拉至胸部前方?！?保持10～    （共 262 字）     [閱讀本文] >>