良好的心態(tài)和心境可以讓人體的生理功能處于最佳狀態(tài),此時內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、臟腑功能都會處于完好狀態(tài),表現(xiàn)精力充沛,思維清晰,干事效率高,病邪自然難以入侵;反之,心煩意亂愁緒煩惱會引起內(nèi)分泌紊亂,神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡引起多...[繼續(xù)閱讀]

    生命歷程中的悲歡離合酸甜苦辣,有很多值得回味的甜蜜。登峰后的眺望,勞累全忘;克服困難的愜意,憂慮皆無;悲痛流淚后的重新奮進,恩怨情仇的灑脫,表達的是樂活的心境,收獲的是生命的萌動和心靈的慰藉。生命中的缺憾和困惑,在...[繼續(xù)閱讀]

    快節(jié)奏的社會生活,敲響健康警鐘,透支健康,知行脫節(jié)乃至分離的人比比皆是,這是英年早逝,疾病侵襲的重要原因。生活困境,病痛折磨,過勞致死的案例舉不勝舉,記憶之,借鑒之,又有多少!健康素養(yǎng)水平監(jiān)測告誡人們,水平之低,人數(shù)之少...[繼續(xù)閱讀]

    長壽與短命是人生的兩個極端。“夭折”“英年早逝”“猝死”,有些貌似健康的人,在跑步機上、在講臺上、在會議上、在馬桶上倒地而亡。偶然嗎? 不是,是必然。英年早逝,猝死者其實體內(nèi)早就潛伏著嚴重疾病,只是沒引起警惕,致使...[繼續(xù)閱讀]

    老當益壯是一種追求,一種目標,上了年紀的人才能真正體會健康是福,健康這個“1”的全部意義?？鞓肥侨松牡谝恍枰?這種心靈的維生素,幸福的催化劑,長壽的靈丹妙藥任何時候都是需要的。珍惜擁有的,放棄無法擁有的,既然放棄...[繼續(xù)閱讀]

    維護健康,促進健康,延年益壽要從生活小細節(jié)入手。1. 歡笑 “笑一笑,十年少”是民間諺語,不無哲理。笑對心、肺、脾、腎、大腦等體內(nèi)臟器功能有顯著促進作用,自尋樂,多歡笑,還是抗癌、防癌的有效手段。與有幽默感的人交朋友...[繼續(xù)閱讀]

    1. 五大類膳食包括谷薯類,蔬菜水果類,畜禽魚蛋奶類,大豆堅果類和油脂類。2. 平均每天至少攝入12種以上食物,每周至少25種。3. 每天攝入谷薯類食物250～400克,其中全谷類和雜豆類50～150克,薯類50～100克。4. 膳食中糖類提供的能量占總...[繼續(xù)閱讀]

    1. 食物攝入量與身體活動量是保持能量平衡,維持健康體重的兩個主要因素。2. 食不過量,控制總能量攝入,保持能量平衡。3. 堅持日常身體活動,每周至少進行5天中等強度的身體活動,累積150分鐘以上;每天不少于6000步。4. 減少久坐時間...[繼續(xù)閱讀]

    1. 培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸食品,成人每天食鹽不超過6克,烹調(diào)油25～30克。2. 控制添加糖食品的攝入量,每天攝入不超過50克,最好控制在25克以下。3. 每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。4. 足量飲水,成年人每天7～8杯(1500～17...[繼續(xù)閱讀]

    1. 蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分,奶類富含鈣,大豆富含蛋白質(zhì)。2. 餐餐有蔬菜,保證每天攝入300～500克蔬菜,深色蔬菜應(yīng)占1/2。3. 天天吃水果,保證每天攝入200～350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果。4. 攝入各種各樣的奶制品,攝入量...[繼續(xù)閱讀]