運(yùn)動人體科學(xué)研究的對象是復(fù)雜的人體,它為促進(jìn)全民健康、防治某些疾病和增強(qiáng)體質(zhì)的生物學(xué)意義提供理論基礎(chǔ);在競技運(yùn)動中為運(yùn)動員選拔、訓(xùn)練監(jiān)控中的訓(xùn)練方法和負(fù)荷監(jiān)控、機(jī)能監(jiān)控、加速消除運(yùn)動疲勞、合理營養(yǎng)和興奮劑監(jiān)...[繼續(xù)閱讀]

    1.身體化學(xué)組成的相互作用與健康和運(yùn)動能力的關(guān)系運(yùn)動能改善人體的化學(xué)組成。在體育鍛煉和競技運(yùn)動訓(xùn)練中,人體化學(xué)組成會發(fā)生相適應(yīng)的改變,在早期的運(yùn)動生物化學(xué)研究中,它是研究的一個重要內(nèi)容。體內(nèi)的化學(xué)組成、不同代謝...[繼續(xù)閱讀]

    1.運(yùn)動生物化學(xué)與體適能和健康體適能與健康是隨現(xiàn)代生活的發(fā)展而產(chǎn)生的學(xué)科。由于當(dāng)代科學(xué)與技術(shù)的發(fā)展,機(jī)械化和自動化程度越來越高,人體的體力活動減少,生活節(jié)奏加快,心理壓力加劇,生活水平提高而不注意合理膳食和運(yùn)動不...[繼續(xù)閱讀]

    (一)肥胖的概念肥胖是指由于脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積的增加,引起脂肪組織過剩和體重增加,體脂含量超過正常標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。對成年人而言,肥胖的發(fā)生以脂肪細(xì)胞體積的增加(即肥大型肥胖)為主;對處于生長發(fā)育期的少年兒童而言,肥胖...[繼續(xù)閱讀]

    [案例展示]肖恩·約翰遜,1992年1月19日出生在美國衣阿華州州府得梅因,16歲時就成為美國家喻戶曉的體操選手。這個出道時以乖巧著稱的體操明星曾在北京奧運(yùn)會奪得體操金牌,并兩次摘取“全美青少年抉擇獎最好女運(yùn)動員”,她還在真...[繼續(xù)閱讀]

    (一)有氧運(yùn)動①通常減體重的運(yùn)動方案以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動和柔韌性練習(xí)。其中有氧運(yùn)動以燃燒脂肪為目的,運(yùn)動強(qiáng)度推薦為中等強(qiáng)度至較大強(qiáng)度。起始強(qiáng)度應(yīng)保持在40%～60%VO2max/h,逐漸增加到≥60%VO2max/h,并逐...[繼續(xù)閱讀]

    體重的變化關(guān)鍵在于能量攝入和能量消耗平衡關(guān)系的變化。一般情況下,攝入大于消耗,體重就增加;反之則減少。因此,減體重的基本原則就是要增加能量消耗。如果一方面通過運(yùn)動增加了能量消耗,另一方面又加大食量增加了能量的攝...[繼續(xù)閱讀]

    肥胖評價標(biāo)準(zhǔn)一、身體質(zhì)量指數(shù)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m2)。目前,國際上均以BMI為標(biāo)準(zhǔn)來評價體重是否正常,具體劃分標(biāo)準(zhǔn)見表1.2。表1.2　依據(jù)BMI的體重分級標(biāo)準(zhǔn)二、腰圍腰圍能夠單獨(dú)使用或與BMI聯(lián)合使用來作為一個肥胖相關(guān)...[繼續(xù)閱讀]

    減體重不完全等同于減脂。有氧運(yùn)動是促進(jìn)脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。減體重方案應(yīng)以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動和柔韌性練習(xí)。為了長期控制體重,應(yīng)該保證至少每天30min的中等至較大強(qiáng)度的運(yùn)動,并逐漸...[繼續(xù)閱讀]

    《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(2016年版)》節(jié)選(中華糖尿病雜志,2016,8(9):525-540.)超重/肥胖的運(yùn)動治療一、背景運(yùn)動對減肥的影響取決于運(yùn)動方式、強(qiáng)度、時間、頻率和總量。2013年美國關(guān)于成年人肥胖管理指南推薦,增加有氧...[繼續(xù)閱讀]